Afinele, cele mai bune fructe pentru creier, inima si intestine

Un studiu recent a evidentiat beneficiile impresionante pentru sanatate ale adaugarii unui fruct in alimentatie. Acestea sunt afinele, bune in special pentru adultii care doresc sa isi mentina sanatatea inimii, a creierului si a intestinelor.

Afinele sunt bogate in polifenoli, in special antociani, care le confera o culoare vibranta. Ele sustin si sanatatea inimii prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei, fiind considerate „elixirul tineretii”.

In plus, microbiomul intestinal, joaca un rol crucial in sanatatea general. Acesta poate fi influentat pozitiv de polifenolii din afine.

Un nou studiu publicat a explorat modul in care simplul fapt de a adauga pudra de afine la dieta poate avea un impact asupra bacteriilor intestinale. Dar si a markerilor sanguini legati de sanatatea inimii la adultii in varsta care sunt supraponderali sau au obezitate.

Ce spune studiul despre cat de bune sunt afinele

Studiul a constatat ca o dieta care includea pudra de afine a dus la o crestere a bacteriilor intestinale numite Coriobacteriales incertae sedis. Aceasta crestere nu a fost observata la cei care nu au consumat pudra de afine.

Se stie ca aceste bacterii ajuta la descompunerea si absorbtia compusilor benefici gasiti in afine. Organismul se adapteaza pentru a digera mai bine substantele nutritive din afine daca acestea fac parte in mod regulat din dieta. In acelasi timp, digestia mai buna functioneaza si pentru restul alimentelor consumate.

Pentru cei dintre noi care cauta modalitati de a-si sustine sanatatea inimii, adaugarea de afine este un inceput delicios si simplu. Fie ca este vorba de a arunca o mana de afine proaspete sau congelate intr-un smoothie de dimineata, de a le presara pe fulgi de ovaz sau de a le savura ca o gustare la pranz, aceste mici fructe de padure au un impact puternic. Mai ales cand vine vorba de sustinerea sanatatii inimii si a intestinelor.

Concluzia: consumati des afine! Mai ales ca sunt delicioase…